Špunty do uší, nebo bílý šum? Záleží, co vás ruší

Špunty se hodí na nárazový hluk, bílý šum zase na stálý ruch za oknem. Oba způsoby mají jinou logiku: první hluk tlumí, druhý ho překrývá. Rozhoduje, co vám spát brání, v jaké poloze spíte a zda musíte slyšet budík nebo dítě. Srovnali jsme šest hledisek, abyste si vybrali podle své ložnice, ne podle reklamy.

Co vlastně ruší spánek

Hluk není jen hlasitost. Nejhůře se spí při nárazových zvucích, jako jsou dveře, štěkot nebo tramvaj, protože mozek reaguje na změnu. Stálý hluk, třeba dálnice, si zvykne.

Než koupíte cokoli, zkuste si pár nocí poznamenat, co vás budí. Zjistíte, zda jde o pravidelný ruch, nebo o jednorázové rány.

Špunty: výhody a slabiny

Pěnové špunty tlumí nejvíce, silikonové jsou měkčí a vosk dobře těsní. Dobře sedí do ucha, pokud je správně vložíte a necháte nafouknout. Výhodou je nízká cena a snadná přeprava.

Na boku mohou tlačit. Nepohodlí uvidíte až po několika nocích a pomůže užší typ.

Špunty je třeba čistit nebo měnit. Špinavé mohou podráždit zvukovod a podporovat zánět.

Bílý šum: jak funguje

Generátor pouští rovnoměrný zvuk podobný šumění, deště nebo ventilátoru. Mozek pak méně vnímá náhlé zvuky. Funguje i aplikace v telefonu, ale lepší je samostatné zařízení.

Hlasitost nastavte tak, aby šum byl slyšet, ale nepřehlušoval rozhovor. Ve výši dvou metrů od postele je to obvykle dostatečné.

Bílý šum nevyřeší hluk sousedů, pokud je silný a basový.

Srovnání na první pohled

Hledisko	Špunty	Bílý šum
Princip	Tlumí	Překrývá
Nárazový hluk	Dobře	Částečně
Stálý ruch	Dobře	Dobře
Slyšení budíku	Hůře	Bez problému
Pohodlí	Může tlačit	Nic v uchu

Pro spánek vedle partnera se šum hodí, protože nikoho nevyřadí z poslechu.

Bezpečnost a sluch

Špunty nezasouvejte hluboko a po vyjmutí zkontrolujte, zda neuvázl kousek pěny. Při nadměrném mazu u zvukovodu se vyhněte jejich používání. Raději se poraďte s lékařem.

U šumu je nutné držet hlasitost nízko. Dlouhodobě hlasitý zvuk blízko hlavy nepatří do pokoje s dětmi.

Pokud po nocích slyšíte zvonění nebo pískání, nespoléhejte na šum a navštivte ORL ambulanci.

Kdy co zvolit

Špunty vyberte, když vás ruší chrápající partner nebo hluk z ulice, a vyhovuje vám spát v klidu. Bílý šum zvolte, pokud musíte slyšet dítě, nebo vám špunty vadí.

Kombinace obojího je možná, ale nemusíte ji hned zkoušet. Začněte jednodušším řešením.

Hluk lze snížit i těsněním oken a přeskládáním nábytku.

Časté otázky

Mohu spát se špunty každou noc?

Obecně ano, pokud jsou čisté a zvukovod nebolí. Výměna nebo omytí je nutná. Při bolesti, výtoku nebo zhoršeném sluchu přestaňte a navštivte lékaře.

Je lepší bílý, nebo růžový šum?

Liší se hlubšími tóny, růžový je měkčí. Vyberte si, co je příjemnější. Důležitá je spíše stálost a nízká hlasitost.

Pomůže šum i při chrápání?

Částečně, může ho zakrýt. Pokud chrápání doprovázejí zástavy dechu, nejde o hluk, ale o zdravotní téma pro lékaře.

Zdroje

• Česká společnost otorinolaryngologie a chirurgie hlavy a krku ČLS JEP
• Státní zdravotní ústav