Jak se připravit na těhotenství a které rady jsou jen mýty

Na těhotenství se nejlépe připravíte tak, že několik měsíců předem navštívíte lékaře, necháte si zkontrolovat zdraví a očkování, po poradě s ním začnete užívat kyselinu listovou a omezíte kouření a alkohol. Příprava se týká obou partnerů, ne jen budoucí matky. Řada rozšířených rad o otěhotnění ale nemá oporu v ničem jiném než v tradici.

Text níže prochází nejčastější mýty a uvádí, co místo nich doporučují lékaři.

Mýtus: příprava se týká jen ženy

Zdraví muže ovlivňuje kvalitu spermií, a tím i šanci na otěhotnění. Kouření, nadměrné pití alkoholu, obezita, některé léky a dlouhodobé přehřívání, například častá sauna nebo notebook na klíně, mohou plodnost snížit.

Spermie se tvoří zhruba tři měsíce. Pokud chce muž změnit životní styl, je ideální začít s předstihem. Totéž platí pro preventivní prohlídku, pokud ji dlouho neabsolvoval.

Společná příprava má i psychologickou hodnotu. Pár se na změnu naladí spolu.

Mýtus: k lékaři stačí jít, až test ukáže dvě čárky

Konzultace před početím je velmi užitečná. Gynekolog nebo praktický lékař zkontroluje celkový zdravotní stav, probere léky, které žena užívá, a případně doporučí jejich změnu. Některé léky totiž v těhotenství nejsou vhodné a jejich vysazení nebo úprava musí proběhnout pod dohledem lékaře.

Lékař také zkontroluje očkování, například proti zarděnkám, a může doporučit doplnit, co chybí. Ženy s chronickými nemocemi, jako je cukrovka, epilepsie, onemocnění štítné žlázy nebo vysoký tlak, by měly těhotenství plánovat s ošetřujícím lékařem.

Nepřerušujte žádné léky sami.

Mýtus: vitamíny se berou až v těhotenství

Kyselina listová snižuje riziko vrozených vad nervové trubice u plodu. Tyto vady vznikají velmi brzy, často dříve, než žena ví, že je těhotná. Proto se doporučuje začít s jejím užíváním už v době, kdy se pár o dítě snaží.

Vhodnou dávku a délku užívání určí lékař, protože se u žen s některými rizikovými faktory liší. Další doplňky, například jód nebo vitamín D, je dobré probrat individuálně. Kombinované vitamínové přípravky obsahují různé složení a některé složky ve vysokých dávkách nejsou v těhotenství vhodné.

Mýtus: před otěhotněním je potřeba přísná dieta

Zdravá příprava neznamená hladovění ani přísné diety. Výrazná podváha i obezita mohou ovlivnit menstruační cyklus i průběh těhotenství, ale razantní hubnutí těsně před početím také není ideální.

Lepší je pestrá strava, dostatek zeleniny, ovoce, celozrnných obilovin, luštěnin a kvalitních bílkovin. Pokud máte potíže s váhou, poraďte se s lékařem nebo nutričním terapeutem a dejte si na úpravu čas.

Pravidelný pohyb, který vás baví, je přínosem i pro pozdější těhotenství.

Omezte také příjem kofeinu a alkoholu. Alkohol by měla žena vynechat úplně už v době, kdy se o dítě snaží, protože v prvních týdnech nemusí o těhotenství vědět.

Mýtus: šance zvýší určitá poloha nebo vleže s nohama nahoře

Pro tyto rady nejsou spolehlivé důkazy. Spermie se k vajíčku dostanou bez ohledu na polohu a gravitace v tom nehraje velkou roli.

Co skutečně pomáhá, je vědět, kdy je žena v nejplodnějších dnech. Ty připadají na období několika dní před ovulací a v den ovulace. Pravidelný pohlavní styk v průběhu celého cyklu, zhruba každý druhý nebo třetí den, je jednodušší než stresující plánování na konkrétní den.

Pokud se otěhotnění nedaří, nehledejte vinu u sebe ani u partnera. Příčiny bývají různé a často se dají řešit, proto je dobré se obrátit na lékaře společně.

Mýtus: když neotěhotníte hned, je něco špatně

U zdravých párů trvá otěhotnění často několik měsíců. Je to normální a stres z toho, že se to nedaří hned, může vztah zbytečně zatížit.

Odborníci obvykle doporučují vyhledat lékaře, pokud pár neotěhotní během roku pravidelného nechráněného styku. U žen nad 35 let se doporučuje navštívit lékaře dříve, zhruba po šesti měsících. Dříve je dobré jít i při nepravidelném cyklu, výrazně bolestivé menstruaci nebo známých zdravotních potížích u kteréhokoli z partnerů.

Co skutečně pomáhá

Přestat kouřit, omezit alkohol, upravit pitný režim a příjem kofeinu, spát dost a hýbat se. Projděte s lékařem své léky a očkování. Pokud pracujete s chemikáliemi, zářením nebo v jiném rizikovém prostředí, zjistěte si u lékaře pracovního lékařství, co je pro vás bezpečné.

A myslete i na psychickou pohodu. Těhotenství je velká životní změna a je v pořádku mít obavy.

Můj tip: Doporučila bych si před první návštěvou lékaře sepsat všechny léky a doplňky, které vy i partner užíváte, včetně těch volně prodejných. Lékař pak může rychle posoudit, co je potřeba změnit, a nic nezapadne.

Zdroje

• Česká gynekologická a porodnická společnost ČLS JEP
• Státní zdravotní ústav
• Ministerstvo zdravotnictví ČR