Jak se připravit na těhotenství a které rady jsou jen mýty
Na těhotenství se nejlépe připravíte tak, že několik měsíců předem navštívíte lékaře, necháte si zkontrolovat zdraví a očkování,...
Zdraví
Procházka, sprcha, nebo hudba? Jak snížit stres po práci
Jak snížit stres po práci? Nejspolehlivěji tím, že si mezi pracovním a soukromým časem vytvoříte krátký přechodový rituál, který tělu řekne, že směna skončila. Nemusí to být nic složitého: procházka, sprcha nebo půl hodiny hudby bez telefonu. Důležité je opakování a konkrétní čas. Na příběhu jednoho...
19. 12. 2025
Kdy s bolestí kolene k lékaři a kdy stačí odpočinek
Bolest kolene po zátěži, která odezní do dvou tří dnů, obvykle zvládnete doma. K lékaři patří koleno oteklé, horké, zablokované nebo takové, na které se nedá došlápnout. Stejně tak bolest po pádu nebo úrazu s křupnutím. Hranice mezi přetížením a poškozením nemusí být zřejmá, proto jsme sestavili přehled...
06. 12. 2025
Spánek při práci na směny zlepšíte tmou a rutinou, ne delším spaním
Jak zlepšit spánek při práci na směny? Nejvíc pomáhá stejný rituál před každým spánkem, tmavá a tichá místnost a hlídané načasování kofeinu. Tělo ví, že noc patří spánku, a nepřestaví se jen proto, že se vám to hodí. Cílem tedy není spát za každou cenu, ale vytvořit podmínky, v nichž se spánek dostaví i...
02. 10. 2025
Bolí vás hlava po práci u monitoru? Často za to může nastavení
Bolest hlavy po práci u monitoru má často prozaické příčiny: špatně nastavená vzdálenost obrazovky, příliš jasný displej, ztuhlý krk nebo málo přestávek. Neznamená to, že každá bolest pochází z obrazovky, ale právě tyto věci lze rychle upravit. Odpovědi najdete podle otázek, které si lidé kladou nejčastěji, a dole...
21. 09. 2025
Špunty do uší, nebo bílý šum? Záleží, co vás ruší
Špunty se hodí na nárazový hluk, bílý šum zase na stálý ruch za oknem. Oba způsoby mají jinou logiku: první hluk tlumí, druhý ho překrývá. Rozhoduje, co vám spát brání, v jaké poloze spíte a zda musíte slyšet budík nebo dítě. Srovnali jsme šest hledisek, abyste si vybrali podle své ložnice, ne podle reklamy. Co...
23. 07. 2025
Kdy s bolestí v krku k lékaři a kdy stačí vyčkat?
Většina bolestí v krku odezní během několika dnů sama, protože je způsobují běžné viry. K lékaři patří ten, kdo má potíže s dýcháním či polykáním, vysokou horečku, jednostrannou prudkou bolest nebo příznaky, které se nelepší. Tento text neslouží jako diagnóza. Pomůže rozhodnout, zda je vhodné vyčkat, nebo...
03. 07. 2025
Jak číst složení potravin na obalu
Složení na obalu je seřazeno od složky, které je v potravině nejvíc, k té, které je nejméně. První tři položky proto prozradí většinu. Další informace najdete v tabulce výživových údajů a v označení alergenů. Postupujte zeshora dolů a naučíte se rozpoznat kvalitní výrobek za pár vteřin. Pořadí složek Složky...
08. 06. 2025
Pitný režim: co platí a co je mýtus
O pitném režimu kolují jednoduchá pravidla, třeba osm sklenic denně. Potřeba tekutin je ale individuální a závisí na počasí, pohybu, zdraví a stravě. Žízeň je pro zdravého dospělého dobrý ukazatel. Níže rozebíráme čtyři časté mýty a to, co skutečně pomáhá. Mýtus: každý musí vypít stejné...
13. 04. 2025